Baş ağrısının səbəbləri və müalicəsi: Aclıq, susuzluq və stress
Baş ağrısı, stress, aclıq və susuzluq kimi müxtəlif səbəblərdən yaranan ümumi bir problemdir. Bu məqalədə, gərginlikli, miqren və sinus baş ağrıları kimi yaygın baş ağrısı növlərinin səbəbləri və bu ağrıları azaltmaq üçün təbii və dərmanla müalicə üsulları araşdırılır.
Baş ağrısı, insanların gündəlik həyatlarında qarşılaşdıqları ən yaygın fiziki problemlərdən biridir. Bu ağrı, vuruşlu, təzyiqli və ya sabit şəkildə hiss oluna bilər və başın müxtəlif bölgələrində, məsələn, aln, qarnı və ya başın arxasında meydana gələ bilər. Baş ağrısı, stress, yuxu problemləri və ya daha ciddi xəstəliklər kimi bir çox amildən qaynaqlana bilər. Bir çox halda isə baş ağrıları daha sadə səbəblərdən, məsələn, qidalanma çatışmazlığı və ya bədənin su itirməsi nəticəsində meydana gəlir. Aclıq və susuzluqdan qaynaqlanan baş ağrısı, qan şəkərinin azalması və ya bədənin kifayət qədər maye təmin etməməsi səbəbindən meydana gələn ən yaygın baş ağrısı növlərindən biridir. Bu növ baş ağrısı adətən yorğunluq, halsızlıq və bəzən ürək bulanma ilə müşayiət olunur və yüngül ilə şiddətli arasında dəyişə bilər. Bu məqalədə müxtəlif baş ağrısı növləri, onların səbəbləri və müalicə üsulları araşdırılacaq ki, bu yaygın problemlə daha yaxşı mübarizə apara biləsiniz.
Baş ağrısı növləri
| Baş ağrısı növü | Əlamətlər | Yaygın səbəblər |
|---|---|---|
| Gərginlik baş ağrısı | Başın ətrafında yüngül təzyiq və ağrı | Stress, narahatlıq, əzələ gərginliyi |
| Miqren baş ağrısı | Döyünən ağrı, ürək bulanması, işıq və səsə həssaslıq | Hormon dəyişiklikləri, stress, bəzi qidalar |
| Kümə baş ağrısı | Göz ətrafında şiddətli ağrı, işıq və səsə həssaslıq | Dəqiq səbəb məlum deyil, infeksiyalar, stress |
| Sinus baş ağrısı | Aln və yanaqlarda ağrı, burun tutulması | Sinusların iltihabı, sinus infeksiyaları |
| Təkrarlanan baş ağrısı | Təkrarlanan baş ağrıları, adətən ağrıkəsicilərin istifadəsindən sonra | Aşırı ağrıkəsici istifadə |
- Gərginlik baş ağrısı: Bu baş ağrısı, əsasən stress, narahatlıq və əzələ gərginlikləri səbəbindən yaranan ən yaygın baş ağrısı növüdür.
- Miqren baş ağrısı: Döyünən baş ağrısı, adətən ürək bulanması, işıq və səsə həssaslıqla müşayiət olunur.
- Kümə baş ağrısı: Şiddətli baş ağrıları, adətən gözlər və başın ətrafında meydana gəlir və dövri olaraq təkrarlanır.
- Sinus baş ağrısı: Sinusların iltihabı və ya infeksiyaları səbəbindən aln, yanaqlar və burunda ağrı meydana gəlir.
- Təkrarlanan baş ağrısı: Bu növ baş ağrısı, ağrıkəsicilərin həddindən artıq istifadəsi və ya uzunmüddətli stress səbəbindən yaranır.
Baş ağrısının yaygın səbəbləri
Baş ağrısı müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər. Bunlardan bəziləri:
| Səbəb | Təsvir | Aid baş ağrısı növü |
|---|---|---|
| Stress | Psixoloji təzyiq və əzələ gərginliyi | Gərginlik baş ağrısı |
| Yuxusuzluq | Kifayət qədər yuxu alınmaması və ya yuxu rejiminin pozulması | Miqren, gərginlik baş ağrısı |
| Nevroloji problemlər | Miqren və ya nevroloji baş ağrıları | Miqren, nevroloji baş ağrıları |
| Yüksək və ya aşağı qan təzyiqi | Qan təzyiqinin dəyişməsi, beyini və sinirləri qıcıqlandırması | Döyünən baş ağrısı, davamlı baş ağrıları |
| Aclıq və susuzluq | Bədəndə qida və maye çatışmazlığı | Aclıq və susuzluqdan yaranan baş ağrısı |
- Stress: Gərginlik baş ağrılarının yaranmasına səbəb olur.
- Yuxusuzluq: Kifayət qədər yuxu alınmaması baş ağrısına səbəb ola bilər.
- Nevroloji problemlər: Miqren və nevroloji baş ağrıları bu kateqoriyaya daxildir.
- Yüksək və ya aşağı qan təzyiqi: Anormal qan təzyiqi baş ağrısına səbəb ola bilər.
- Aclıq və susuzluq: Aclıq və bədənin susuz qalması baş ağrısının yaygın səbəblərindəndir.
Şəkil Baş Ağrısı
Şəkil baş ağrıları adətən miqrenlə əlaqəlidir və xüsusilə başın yan tərəflərində və ətrafında hiss olunur. Bu növ baş ağrısı çox narahat edici ola bilər və bəzi insanlarda müxtəlif şiddətlərdə təzahür edir. Bu növ baş ağrıları ümumiyyətlə döyünən və ya kəskin şəkildə başın yan tərəflərində hiss olunur və miqrenin bir əlaməti halına gələ bilər.
Şəkil Baş Ağrısı ilə Əlaqəli Əlamətlər
Şəkil baş ağrısı adətən aşağıdakı əlamətlərlə müşayiət olunur:
- Ürək bulanması və qusma: Miqrenin yaygın əlamətlərindən biridir və şəkil baş ağrısı ilə birlikdə görülə bilər.
- İşığa həssaslıq (fotofobiya): Şəkil baş ağrısı olan insanlar işığa qarşı həssas ola bilər və qaranlıq yerlərdə qalmağı üstün tuturlar.
- Səsə həssaslıq (fonofobiya): Yüksək səs və səsli mühitlər baş ağrısını daha da şiddətləndirə bilər.
- Görmə pozğunluqları: Miqren və şəkil baş ağrısı olan bəzi insanlar işıqlı ləkələr və ya dalğalı xətlər görmə kimi görmə pozğunluqlarından əziyyət çəkə bilər.
Şəkil Baş Ağrısının Səbəbləri və Təhrik Edici Amilləri
Şəkil baş ağrısı müxtəlif səbəblərlə yaranmış ola bilər. Bunlardan bəziləri:
- Stress və narahatlıq: Psixoloji gərginliklər və sinir təzyiqləri şəkil baş ağrılarını təhrik edə bilər.
- Yuxusuzluq: Kifayət qədər yuxu almamaq və ya yuxu rejiminin pozulması bu növ baş ağrısının yaranmasına səbəb ola bilər.
- Yaxşı olmayan qidalanma: Bəzi qidalar və içkilər, məsələn, kofein, şokolad və pendir miqrenin təhrikçiləri ola bilər.
- Hormon dəyişiklikləri: Xüsusilə menstruasiya dövrü və ya hamiləlik zamanı hormon dəyişiklikləri şəkil baş ağrılarının yaranmasına səbəb ola bilər.
Döyünən Baş Ağrıları və Ürək Bulanması
Baş ağrıları, ürək bulanması ilə müşayiət olunduqda, çox narahat edici və dözülməz ola bilər. Bu tip baş ağrıları, miqren, aclıq və ya həzm problemləri kimi müxtəlif amillərdən qaynaqlana bilər. Burada, ürək bulanması ilə müşayiət olunan baş ağrılarının səbəbləri və müalicə üsulları araşdırılacaq.
1. Miqren Baş Ağrısı və Ürək Bulanması
Miqren, ürək bulanması ilə müşayiət olunan baş ağrılarının ən yaygın səbəblərindən biridir. Bu tip baş ağrısı adətən başın bir tərəfində döyünən və şiddətli olaraq hiss olunur. Baş ağrısının yanında, miqrenə tutulan insanlar, ürək bulanması, qusma, işıq və səsə həssaslıq kimi digər əlamətlərlə də qarşılaşa bilərlər. Miqrenin dəqiq səbəbi hələ tam olaraq müəyyən olunmayıb, amma stress, hormon dəyişiklikləri, yuxusuzluq və bəzi qidalar kimi amillər miqreni təhrik edə bilər. Miqrenin müalicəsi ümumiyyətlə ağrıkəsicilər, miqrenə xüsusi dərmanlar (məsələn, triptanlar) və təhrik edici amillərin idarə olunmasını əhatə edir. Qaranlıq və sakit mühitdə istirahət etmək, həmçinin miqren zamanı dincəlmək baş ağrısı və ürək bulanmasını azaltmağa kömək edə bilər.
2. Aclıq və Şiddətli Baş Ağrısı ilə Ürək Bulanması
Şiddətli aclıq və qan şəkərinin düşməsi, baş ağrıları və ürək bulanması ilə müşayiət olunan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Bədən uzun müddət qida almadan qaldığında qan şəkəri azalır və bu da zəiflik, baş ağrısı və ürək bulanması ilə nəticələnə bilər. Bu növ baş ağrıları adətən müvəqqətidir və yemək yeyildikdə və ya su içildikdə yaxşılaşır. Aclıqdan yaranan baş ağrılarının qarşısını almaq üçün, müntəzəm və balanslı yeməklər qəbul etmək, gün ərzində yüngül yeməklərdən çəkinmək tövsiyə olunur. Eyni zamanda, kifayət qədər maye qəbul etmək də bu tip baş ağrılarının qarşısını almağa kömək edə bilər.
3. Həzm Problemləri və Ürək Bulanması ilə Baş Ağrısı
Bəzi həzm problemləri, məsələn, mədə və bağırsaq xəstəlikləri, baş ağrısı və ürək bulanması ilə müşayiət oluna bilər. Məsələn, həzm problemləri, mədə turşusunun refluksi, sindirim çətinlikləri və ya həzm infeksiyaları nəticəsində baş ağrısı meydana gələ bilər. Bu hallar, həzm sisteminin işindəki pozulmalar və təzyiq nəticəsində baş ağrısını tetikleyebilir. Bu halda, həzm xəstəliyinin müalicəsi baş ağrısı və ürək bulanması əlamətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Təbii Yöntəmlər ilə Baş Ağrısı
Kimyəvi dərmanlar adətən baş ağrılarının müalicəsində effektiv olsa da, təbii üsullar da ağrının şiddətini azaltmaq və baş ağrılarının yaranmasını qarşısını almaq üçün köməkçi ola bilər. Bu üsullar ümumiyyətlə daha az yan təsir göstərir və sağlamlıq qorumaq üçün gündəlik rutinin bir hissəsi ola bilər. Aşağıda baş ağrısını azaltmaq üçün bir neçə təbii həll yolu təqdim edilir:
1. Şifalı Bitkilərdən İstifadə
Şifalı bitkilər baş ağrılarını yüngülləşdirmək üçün təsirli təbii üsullardan biridir. Bəzi bitkilər xüsusilə miqren və ya gərginlik baş ağrılarını azaltmaq üçün tanınır:
- Nanə: Nanə yağı və ya nanə yarpaqları baş ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Nanə başın qan dövranını yaxşılaşdıraraq ağrıları azaldır. Nanə yağı ilə şəkil bölgələrinə masaj etmək və ya nanə çayı içmək təsirli ola bilər.
- Zəncəfil: Zəncəfilin anti-iltihab xüsusiyyətləri vardır və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Zəncəfil çayı içmək və ya onu toz halda yeməklərdə istifadə etmək baş ağrılarını yüngülləşdirə bilər.
- Kamomil: Kamomil rahatlaşdırıcı xüsusiyyətləri ilə tanınır və ağrı və stressi azaltmağa kömək edə bilər. Kamomil çayı içmək və ya kamomil buxarını udmaq baş ağrılarını azaltmağa kömək edə bilər.
2. Sakit Mühitdə İstirahət
Baş ağrısını azaltmaq üçün ən sadə və təsirli üsullardan biri sakit və səssiz bir mühitdə istirahət etməkdir. Güclü işıq, yüksək səslər və izdiham baş ağrısını daha da gücləndirə bilər. Ağrını azaltmaq üçün qaranlıq və sükut içində istirahət etmək daha yaxşıdır və gözləri bağlamaq faydalıdır. Bu, ətraf mühitin təsirlərini azaldır və ağrını yüngülləşdirməyə kömək edir.
3. Bol Maye Qəbul Edilməsi və Düzgün Qidalanma
Maye çatışmazlığı və aclıq baş ağrılarının əsas səbəblərindən biri ola bilər. Dehidrasiyadan yaranan baş ağrılarının qarşısını almaq üçün hər gün kifayət qədər su içdiyinizə əmin olmalısınız. Eyni zamanda, sağlam və balanslı yeməklər qəbul etmək aclıqdan yaranan baş ağrılarını qarşısını alır. Qoz, meyvə, tərəvəz və sağlam zülallar qan şəkərini tarazlayır və ümumi bədən sağlamlığını dəstəkləyir.
4. Rahatlama Texnikaları
Yoga, meditasiya və dərin nəfəs alma kimi rahatlama texnikaları stressi və gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər və nəticədə gərginlik və narahatlıq səbəbiylə yaranan baş ağrılarını azaldır. Dərin nəfəs alışı (məsələn, diafraqmatik nəfəs alma) sinir sistemini rahatladaraq ağrıları azaldır. Hər gün bir neçə dəqiqə dərin nəfəs almaq baş ağrılarının azalmasında əhəmiyyətli fərq yarada bilər.
Uşaqlarda Baş Ağrısının Səbəbləri
Uşaqlarda baş ağrısı valideynlər üçün narahatlıq doğura bilər, çünki bu ağrılar müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər. Bəzi səbəblər ciddi ola bilər və tibbi müdaxilə tələb edə bilər, bəziləri isə stress və ya daha sadə problemlərdən qaynaqlanır. Aşağıda uşaqlarda baş ağrısının ən yaygın səbəblərinə nəzər salırıq:
- Hormon Dəyişiklikləri: Xüsusilə yeniyetmə qızlarda, hormon dəyişiklikləri miqren və ya gərginlik baş ağrılarının yaranmasına səbəb ola bilər.
- Görmə Problemləri: Astiqmatizm, uzaqgörmə və ya yaxın görmə kimi problemlər davamlı və ya dövrü baş ağrılarına səbəb ola bilər.
- Stress və Narahatlıq: Məktəb, sosial və ya ailəvi təzyiqlər gərginlik baş ağrısına səbəb ola bilər.
- Yuxu Problemləri: Yuxusuzluq və ya yuxu pozuntuları gündüz vaxtı şiddətli baş ağrılarına səbəb ola bilər.
- Nevroloji Problemlər: Miqren və ya beynin daxili təzyiqi kimi problemlər nevroloji baş ağrılarına səbəb ola bilər.
- Soyuqdəymə və İnfeksiyalar: Virus və ya bakterial infeksiyalar, məsələn, soyuqdəymə, baş ağrısına yol aça bilər.
- Maye və Qidalanma Çatışmazlığı: Bədənin susuz qalması və aclıq uşaqlarda baş ağrısına səbəb ola bilər.
Davamlı Baş Ağrılarının Səbəbləri
Davamlı baş ağrıları ümumiyyətlə bir neçə dəfə təkrarlanan və ya uzun müddət davam edən ağrılardır. Bu cür baş ağrıları müxtəlif fiziki və ya nevroloji problemlərdən qaynaqlana bilər. Davamlı baş ağrıları ciddi bir problemin əlaməti ola bilər və müalicə tələb edə bilər. Aşağıda davamlı baş ağrılarının ən yaygın səbəblərinə nəzər salırıq:
| Səbəb | Təsvir | Yoldaş Təsirlər |
|---|---|---|
| Nevroloji Problemlər | Miqren və digər nevroloji problemlər davamlı baş ağrılarına səbəb ola bilər. | Döyünən ağrı, ürək bulanması, işıq və səsə həssaslıq |
| Boyun və Çiyin Əzələləri Problemləri | Boyun və çiyin əzələlərindəki gərginlik davamlı gərginlik baş ağrılarına səbəb ola bilər. | Alın, boyun və şəkil bölgəsində təzyiq |
| Təzyiq Problemləri | Yüksək və ya aşağı təzyiq davamlı baş ağrılarına yol aça bilər. | Şiddətli baş ağrısı, baş gicəllənməsi, ürək bulanması |
| Sinüs Problemləri | Sinüs iltihabı və ya infeksiyası davamlı baş ağrılarına səbəb ola bilər. | Alın ağrısı, burun tıxanıqlığı və qızdırma |
| Yuxu Problemləri | Yuxusuzluq və ya yuxu pozuntuları davamlı baş ağrılarının səbəbi ola bilər. | Kəsilmiş yuxu, yorğunluq, səhər ağrıları |
| Xroniki Stress və Narahatlıq | Uzun müddətli stress və narahatlıq davamlı baş ağrılarına səbəb ola bilər. | Alın, başın arxası və boyundakı ağrılar |
| Boyun və Sütun Problemləri | Boyun və onurğa problemləri xroniki baş ağrılarına səbəb ola bilər. | Boynun hərəkətində ağrı, başın arxasında ağrı |
Aclıqdan yaranan baş ağrıları
Aclıqdan yaranan baş ağrıları, xüsusən də düzgün qidalanmama və ya yeməkləri gec yemə vəziyyətində insanlar tərəfindən tez-tez təcrübə edilən baş ağrılarındandır. Bu cür baş ağrıları, qan şəkəri səviyyəsinin azalmasından qaynaqlanır və çox narahatedici ola bilər.
Yaranma mexanizmi
Aclıqdan yaranan baş ağrıları, qan şəkərinin (qlükoz) və bədənin enerji səviyyəsinin azalması ilə meydana gəlir. Bədən qlükoza çatışmazlığı ilə üzləşdiyi zaman, beyin düzgün işləmək üçün qlükoza ehtiyacı olduğu üçün bədənə ağrı siqnalları göndərir ki, nəticədə baş ağrısı yaranır. Qan şəkərinin səviyyəsi ani şəkildə azaldıqda, beyin funksiyasında pozulmalar meydana gəlir. Beyin enerjisi yüksək olan bir orqan olduğu üçün qlükoza ehtiyacı vardır və onun çatışmazlığı zamanı baş ağrısı, başgicəllənmə və zəiflik kimi əlamətlər siqnal olaraq göndərilir. Qan şəkərinin səviyyəsinin düşməsi bədəndə narahatlıq və fizioloji reaksiyaların meydana gəlməsinə səbəb olur və bu reaksiyalardan biri də baş ağrısıdır.
Yaygın əlamətlər
Aclıqdan yaranan baş ağrısı adətən aşağıdakı əlamətlərlə müşayiət olunur:
- Əvvəlki baş hissəsində yüngül və ya şiddətli ağrı: Ağrı adətən başın ön hissəsində (frontal hissə) başlayır və digər baş bölgələrinə yayılabilir.
- Zəiflik və halsızlıq hissi: Qlükoza çatışmazlığı zəiflik və halsızlıq hissini artırır, xüsusilə qan şəkəri dəyişikliklərinə həssas olan insanlarda bu hisslər güclüdür.
- Çox aclıq: Şəxsin normalda çox aclıq hiss etməsi və enerji və qan şəkəri çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün yemək yemək ehtiyacı hiss etməsi.
Qarşısının alınması
Aclıqdan yaranan baş ağrılarını qarşısını almaq üçün düzgün qidalanma vərdişlərinin gündəlik olaraq izlənməsi vacibdir:
- Mütəmadi yemək yemək: Gündəlik olaraq müntəzəm yeməklər yeyərək qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlamaq və baş ağrılarının qarşısını almaq mümkündür.
- Balanclı qidalanma: Yeməklər düzgün şəkildə zülallar, karbohidratlar və yağlar arasında balanslaşdırılmalıdır. Xüsusilə qarğıdalı, çovdar və digər komplek karbohidratlar qan şəkərini tədricən yüksəldir və sürətli qan şəkəri düşməsindən yaranan baş ağrılarını qarşısını alır.
- Sağlam ara yeməklər qəbul etmək: Meyvə, qoz-fındıq və ya süd məhsulları kimi sağlam və balanslı ara yeməklər yemək, qan şəkərini sabit saxlamağa kömək edir və baş ağrılarının qarşısını alır.
Bu şəkildə baş ağrılarının qarşısını almağa kömək edəcək təbii yollarla sağlamlığı qorumaq mümkündür.
Susuzluqdan qaynaqlanan baş ağrısı
Susuzluqdan qaynaqlanan baş ağrısı, bədəndə su və elektrolitlərin çatışmazlığı nəticəsində meydana gəlir. Bu tip baş ağrısı, adətən gün ərzində kifayət qədər maye istehlak edilməməsi və ya bədənindən çox maye itirilməsi ilə əlaqədardır. Susuzluqdan qaynaqlanan baş ağrısı, bədəndə su və elektrolitlərin çatışmazlığı səbəbindən, xüsusilə su çatışmazlığı yarananda meydana gəlir. Bu tip baş ağrısı, adətən bədənin lazımi su və qida maddələrini bərpa etməyə çalışdığı zaman yaranır.
Yaranma mexanizmi
Bədən su çatışmazlığına düşdükdə, qan həcmi azalır və zəhərli maddələrin və tullantıların konsentrasiyası artır. Bu vəziyyət qan təzyiqini artıraraq baş ağrısına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, su çatışmazlığı sinir və beyin fəaliyyətini azaldır, nəticədə baş ağrısı, ağız quruluğu və yorğunluq kimi simptomlar meydana gəlir. Nəticədə beyin bu vəziyyətə reaksiya verərək ağrı yaradır və bu, susuzluqdan qaynaqlanan baş ağrısı kimi ortaya çıxır.
Yaygın simptomlar
Susuzluqdan qaynaqlanan baş ağrısı, adətən aşağıdakı simptomlarla müşayiət olunur:
- Ağız quruluğu: Bədəndə su çatışmazlığı ağızda quruluq və şiddətli susuzluq hissi yaradır.
- Yorğunluq: Su çatışmazlığı enerji səviyyəsini azaldaraq ümumi zəiflik yaradır.
- Başgicəllənmə: Bədəndə kifayət qədər maye olmadığı zaman, başgicəllənmə və diqqət çətinlikləri meydana gələ bilər.
- Alın nahiyəsində baş ağrısı: Susuzluqdan qaynaqlanan baş ağrısı, adətən alın nahiyəsində hiss olunur və ümumiyyətlə, yüngül və ya orta dərəcədə ağrı olur.
Profilaktika
Susuzluqdan qaynaqlanan baş ağrısının qarşısını almaq üçün gün ərzində kifayət qədər maye istehlak etmək lazımdır. Aşağıdakı profilaktik tövsiyələr faydalıdır:
- Gün ərzində uyğun miqdarda su içmək: İnsanlar bədənlərinin susuz qalmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içməlidirlər. Ümumiyyətlə, böyüklər üçün standart su istehlakı gündə 8-10 stəkan suya bərabərdir.
- Elektrolit ehtiva edən mayelərdən istifadə: Elektronitlər (məsələn, idman içkiləri və ya mineral sular) ehtiva edən mayelərdən istifadə etmək, xüsusən bədən çox təzyiq altında və ya çox tərlədikdə, elektrolitlərin tarazlığını bərpa edərək baş ağrısının qarşısını almağa kömək edir.
Fərqlər və bənzərliklər
Həm acılıqdan, həm də susuzluqdan qaynaqlanan baş ağrıları ən yaygın baş ağrısı səbəblərindəndir, lakin onların arasında fərqlər mövcuddur və bunlara diqqət yetirilməlidir. Bu fərqlər və bənzərliklər bizə onların qarşısını almaq və müalicə etmək üçün uyğun üsullar tapmağa kömək edə bilər.
| Xüsusiyyət | Acılıqdan qaynaqlanan baş ağrısı | Susuzluqdan qaynaqlanan baş ağrısı |
|---|---|---|
| Əsas səbəb | Qlükoza çatışmazlığı və enerji zəifliyi | Su və elektrolitlərin çatışmazlığı |
| Problemlərin yaranma qaynaqları | Qanda qlükoza və beyin enerjisinin azalması | Qan həcminin azalması və tullantıların konsentrasiyasının artması |
| Yaygın simptomlar | Alın ağrısı, zəiflik, şiddətli acılıq | Alın ağrısı, ağız quruluğu, yorğunluq, başgicəllənmə |
| Bənzərliklər | Hər ikisi yorğunluq, diqqət çətinliyi və enerji azalmasına səbəb ola bilər. | |
| Profilaktika | Nizamlı yemək, sağlam ara yeməkləri | Kifayət qədər su içmək, elektrolitlər ehtiva edən mayelərdən istifadə |
Baş ağrısı necə aradan qalxır?
Baş ağrıları müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər, amma xoşbəxtlikdən onların şiddətini və müddətini azaltmaq üçün bir neçə effektiv üsul mövcuddur. Aşağıda baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün bəzi təsirli metodları qeyd edirik:
- İstirahət və yuxu: Kifayət qədər yuxu, stres və ya yuxusuzluqdan qaynaqlanan baş ağrılarını azaltmaq üçün faydalıdır.
- Maye qəbul etmək: Su və ya elektrolitlər ehtiva edən mayelər içmək, susuzluqdan qaynaqlanan baş ağrılarını azaltmağa kömək edir.
- Ağrıkəsicilərin istifadəsi: İbuprofen və ya parasetamol kimi ağrıkəsicilər, şiddətli baş ağrılarını yüngülləşdirə bilər.
- Düzgün qidalanma: Sağlam və balanslı qidaların qəbul edilməsi, acılıq və ya qlükoza çatışmazlığından qaynaqlanan baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir.
- Meditasiya və rahatlama: Dərin nəfəs alma və ya yoga kimi rahatlama texnikaları, stressdən qaynaqlanan baş ağrıları üçün faydalıdır.
